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人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

从听懂到自己做出来，中间就只差重复练习。让学生听懂，会做是老师的责任，至于练到如何程度，就是学生的责任。所谓“师父领进门，修行在个人”。

古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。

武学：指武术练习、学习的简称。

1、形屈力直，动则如怒虎出林，全身如灵蛇惊变，急若火烧，精神上要求放大，力指向远方，意如摧动高楼，力要节节贯穿，练筋来整合身体，拉出结构的线出来，在一整个结构上面动，力由身上来，肢体活动来源于体。

2、控制肩胛骨，胸与背要放松，肩胛骨活动越开，手臂活动度变化越多。用 抽胯的力坐下和站起。明了根劲，借大地之力，发力向下用意，靠地的反弹力到手上打人，人的身体是一个骨头架子做的大弹簧。

3、根劲是骨力，拳姿正正方方是用上了骨力，用腰腿的骨头一节节上来承任何方向的力，用骨骼顶人，调好骨骼对着他，脚往地下蹬，每一招都摆好骨头架子，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯。

4、鸡形，用头打人，用根劲，骨架摆对就能用上腰力，正确的拳架是全部功夫的基础，立身中正，脚下不要虚浮，骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承转合八面支撑力，具备几个方向的张力。

5、外力压到胳膊上，力量自然传到脚底，骨骼是用来定位的，关节是用来转换劲力的。功夫都是在正确的功架里出来的，正确的功架是一切功夫的基础。每个关节都要正确的角度，不能偏斜。

6、桩法目的是为了求一个好的发力结构，不僵硬、不喘气、脚后跟着力，就会打下好基础。不努力、不闭气，松松软软地甩甩手用沉肩的力，用脚蹬，手臂不用力，消息全凭后脚蹬，人身的力全从脚上来。

7、脚一定要站实了身上才能做动作，武术靠整体的身架，把身架在高速运动中用起来就是身法，以身架身法赢人才谈得上沾身纵力，带着身架去打人，而不是局部，手脚齐到方为真，是手脚与身法同步，手到身到。

8、以身法赢人，重心在高速对抗中、电光火石中身法不乱，轴线、重心非常关键，无论怎么动手身架不懈，就能立于不败之地。身架练出来了要求身法，快!速整体移动，腿脚上的功能就高。

9、身法赢人，技巧上打时间差，打一个愣神，腿脚上的功夫是实实在在的，必须走过易筋易骨的刻苦用功阶段，练对路的人，脚上的力量极大，走起路来不会象打夯一样咚咚的，而是身轻如燕，速度飞快。

10、套路的重要作用是练身法转换，眼前无人若有人，不停地变化身法手法越练越快，身架始终稳定如一，到了真动手的时候就有了不乱的基础，不招不架就是一下。

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